🧬 HORMONAS CLAVE PARA GANAR MASA MUSCULAR Hormona Función principal Cómo estimularla naturalmente Testosterona Aumenta la síntesis de proteínas, promueve el crecimiento muscular Entrenamiento de fuerza, dieta rica en grasas saludables, evitar déficit calórico Hormona del crecimiento (GH) Estimula la regeneración celular, síntesis proteica y quema de grasa Entrenamiento intenso, ayuno intermitente, sueño profundo IGF-1…
✅ Comer antes del ejercicio Si entrenas en ayunas, puedes hacerlo, pero puede afectar tu rendimiento si el ejercicio es intenso o prolongado. ✅ Comer después del ejercicio Comer después del ejercicio es más importante que antes si tu objetivo es recuperación y ganancia muscular. 🍽️ ¿Qué es mejor: carbohidratos o proteínas? 🔹 Carbohidratos 🔹…
🔁 Órganos que pueden usar glucosa y ácidos grasos Estos órganos son metabólicamente versátiles: Órgano Usa glucosa Usa ácidos grasos Comentario Músculos ✅ ✅ Prefieren glucosa en actividad intensa y grasa en reposo. Corazón ✅ ✅ Ama los ácidos grasos, pero también usa glucosa y cuerpos cetónicos. Hígado ✅ ✅ No solo los usa, también…
tmux (abreviatura de «terminal multiplexer») es una herramienta extremadamente poderosa para trabajar con múltiples sesiones de terminal en una sola ventana. Es utilizada principalmente por desarrolladores y administradores de sistemas, especialmente cuando se trabaja en servidores remotos. Aquí tienes una guía exhaustiva sobre cómo utilizarla. Conceptos clave de tmux Cómo empezar con tmux Primero asegúrate…
Bat batcat (a menudo conocido simplemente como bat) es una alternativa mejorada al comando cat en Linux. Es una herramienta que no solo permite mostrar el contenido de archivos, como cat, sino que añade características útiles como: En resumen, batcat combina las funcionalidades de cat con mejoras visuales y de usabilidad que hacen más fácil…
NMAP Nmap (Network Mapper) es una herramienta de código abierto utilizada para explorar redes y realizar auditorías de seguridad. Es comúnmente empleada por administradores de sistemas y profesionales de la seguridad para identificar dispositivos, servicios y posibles vulnerabilidades en una red. ¿Para qué se utiliza? Comandos y parámetros más habituales: Aquí tienes algunos de los…
El sistema de grid de Bootstrap es una de sus características más potentes. Te permite estructurar contenido de manera flexible y responsiva usando contenedores, filas, columnas y algunas opciones adicionales como offset. Aquí te explico cada componente con ejemplos: 1. Contenedor (container) El contenedor es el elemento principal que encapsula el contenido de tu grid….
La estadística es una rama de las matemáticas que se encarga de recolectar, analizar, interpretar, presentar y organizar datos. La estadística se divide en dos ramas principales: Aquí tienes una visión general de los principales conceptos en estadística: 1. Variables y tipos de variables Variable: En estadística, una variable es cualquier característica, número o cantidad…
1. Evaluación de la Función del Ventrículo Izquierdo Figura 1 figura 2 (Yeisson Danilo Ávila Cortés. Correlación ecocardiográfica entre la Integral Velocidad Tiempo del tracto de salida del ventrículo izquierdo y la Fracción de Eyección en un hospital de cuarto nivel en Bogotá. Valores de referencia > 20, 20 – 14 y < 13) figura…
La mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que el desarrollo de una congestión venosa en los pulmones (edema pulmonar) debido a una sobrecarga de líquidos puede conducir a malos resultados para el paciente. Esto se puede ver con bastante facilidad mediante una ecografía pulmonar o una radiografía de tórax. Sin embargo, pocos sabemos realmente cómo…