comer:

✅ Comer antes del ejercicio Si entrenas en ayunas, puedes hacerlo, pero puede afectar tu rendimiento si el ejercicio es intenso o prolongado. ✅ Comer después del ejercicio Comer después del ejercicio es más importante que antes si tu objetivo es recuperación y ganancia muscular. 🍽️ ¿Qué es mejor: carbohidratos o proteínas? 🔹 Carbohidratos 🔹…